Psikolojik Dayanıklılık Nasıl İnşa Edilir
Hiçbir olumsuz olayla karşılaşmadığımız, mutluluğumuzun her dakika devam ettiği bir
hayat fikir her ne kadar kulağa çok güzel gelse bile gerçekte imkansızdır. Negatif hisler
deneyimleyeceğimiz gibi, bizi kötü etkileyecek olaylarla da yollarımız kesişecektir. Psikolojik
dayanıklılık ise bu negatif olay ve tecrübelerden sonra kendimizi ayakta tutma ve devam etme
gücümüzdür. Aynı zamanda daha elastik bir bakış açısına sahip olmamıza ve gücümüzü daha
verimli kullanmamıza da fayda sağlar. Bireysel hayatlarımızda yaşadığımız olaylarla beraber
toplumsal olarak yaşadığımız zorluklar da psikolojik dayanıklılığımızı etkileyebilir. Kimimiz daha
sarsılmış hissederken kimimiz aynı zorlukların üstesinden daha kolay bir şekilde gelebiliriz.
Herkesin dayanıklılığı birbirinden farklı olabileceği gibi, hayat tecrübeleri ve alınan destek
gibi faktörler de bu dayanıklılığımızın artıp azalmasında önemli bir rol oynar. Zorluklarla daha
verimli bir şekilde mücadele etmemizi sağlayan psikolojik dayanıklılık, kendi emeğimizle da
arttırabileceğimiz bir şeydir. Öncelikle kendi ihtiyaç ve isteklerimize kulak vererek kendimizi terk
etmediğimizden emin olmak, hayatta karşımıza çıkacak durumlarla da daha rahat baş etmemizi
sağlayacaktır. Bu dinlenmek için zaman ayırmak olabileceği gibi, öncelikli işlerimizi yapıp
kendimiz için hayatı kolaylaştırmak da olabilir. Psikolojik dayanıklılığımızı arttırmanın en kıymetli
yollarından bir diğeri ise güçlü ve anlamlı ilişkiler kurmaktır. Zor zamanlardan geçerken
çevremizde destek alabileceğimiz insanların olduğunu bilmek, o zorlukları atlatmamızı
kolaylaştıracaktır. Ayrıca sağlam bağlar, iyi iletişim kurmak, başkalarının bize destek olmasına izin
vermek ve onlara destek olmak gibi önemli becerilerimizi de güçlendirecektir. Bir diğer ise önemli
nokta ise hayata karşı bakış açımızdır. Her zaman olumlu bir bakış açısına sahip olmak pek kolay
olmasa da gelen değişimlerin bize nasıl iyi gelebileceğini, bizi kendimizin hangi yeni yanıyla
tanıştıracağını düşünmek dayanıklılığımızın artmasını sağlayabilir. Aynı zamanda psikoterapi süreci
de kişinin farkındalığını ve özgüvenini arttırarak psikolojik dayanıklılığının güçlenmesinde rol
oynayabilir.
Her ne kadar hayatta karşımıza çıkan olaylarla baş etmemizi kolaylaştırsa da psikolojik
dayanıklılık tek başına bütün sorunlarımızı çözmeyebilir. Baş etmekte güçlük çektiğimiz veya
psikolojik dayanıklılığımızın giderek azaldığını hissettiğimiz durumlarda bir uzmandan psikoterapi
desteği almak da faydalı olacaktır. Psikoterapi süreci kişinin kendisini daha iyi tanımasına yardımcı
olacağı gibi, hayatını kendi istek ve ihtiyaçlarıyla daha uyumlu bir şekilde sürdürebilmesi için
gerekli becerileri kazanmasını da sağlar.
Sıla Yurtseven
