Sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam için olmazsa olmazdır. Pek çok hastalığın temelinde beslenme düzensizlikleri ve sağlıksız yeme alışkanlıkları yatmaktadır. Beslenmeye bağlı gelişen ve sıklıkla karşılaşılan bazı hastalıkların tedavisi, yine beslenmenin düzenlenmesi ile yapılmaktadır. 

Randevu Al

Beslenmeye Bağlı Gelişen Hastalıkların Başlıcaları Hangileridir?

•    Obezite

•    Diyabet 

•    Kalp ve damar hastalıkları

•    Obezite:

Obezite, sedanter yaşam tarzı sonucunda gelişen bir rahatsızlıktır.

Obeziteye Neler Yol Açar?

Yüksek enerji ve şeker alımı, yağ kitlesi artışına yol açar bu da obeziteye neden olmaktadır.

Obezitenin Türleri Nelerdir?

Vücut kitle indeksinin 30 kg/m2‘nin üzerinde olması durumu obezite, 40kg/m2’nin üzerine çıkması morbid obezite olarak adlandırılır. 

Obezite Nasıl Önlenir?

Dünyada ve ülkemizde gittikçe yaygınlaşan obezite, doğru beslenme programı ve fiziksel aktivite ile önlenebilir.

Diyabet

Diyabet Nedir?

Diyabet, açlık kan şekerinin yüksek olması ile karakterize bir hastalıktır. 

Diyabet Nasıl Oluşur?

Karbonhidrat, yağ, protein metabolizmasında bozukluklar görülür ve genellikle insülin direncine bağlı olarak gelişir.

Diyabetli bireylerdeki kan şekeri dalgalanmasının tedavisi, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile sürdürülür.

Kalp ve Damar Hastalıkları 

Kalp ve Damar Hastalıkları Nasıl Oluşur?

Kalp ve damar hastalıkları, genellikle yüksek oranda doymuş yağ ve kolesterol alımı ile ilişkilendirilir. 

Kalp ve Damar Hastalıkları Nasıl Önlenebilir?

Kalp krizi gibi tehlikeli sonuçlara yol açabilen bu hastalıkların tedavisinde beslenmenin düzenlenmesi önemlidir. Besin öğelerinin dengelenmesi ve kişiye özel planlanması, tedavide olmazsa olmazdır.

Bahsedilen tüm bu hastalıkların ve diğer metabolik bozuklukların önlenmesi/tedavisi için mutlaka bir diyetisyene danışmalısınız.

Hastalıkların tedavisine yönelik profesyonel yardım almak için Benlik Psikoloji Danışmanlık Merkezi’ndeki beslenme uzmanlarımız ile iletişime geçebilirsiniz!
 

Vegan Beslenme Nedir?

Son yıllarda gittikçe yaygınlaşan vegan beslenme, vejetaryen beslenmenin alt tiplerinden olup en basit tabiriyle ‘hayvansal kaynaklı hiçbir besini tüketmemek’ demektir.

Vegan Beslenmede Hangi Besinler Tüketilir?

Vegan beslenen bireyler, sadece bitkisel temelli besinleri tüketirler. 

Bunlar; 

Meyveler
Sebzeler 
Sert kabuklu meyveler
Tahıllar
Kuru baklagiller

Vegan Beslenmenin Faydası Nedir? 

Vegan beslenmede doymuş yağın ve kolesterolün düşük alımı ile bireylerin koroner hastalıklara yakalanma riski azalır.

Meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme türü olan vegan beslenme; vitamin, mineral ve lif ihtiyaçlarını ideal düzeyde karşıladığı takdirde; bireylerde, bağırsak kanseri riskini de en aza indirir.

Düşük kalorili bir beslenme şekli olduğu için kontrolsüz kilo alımına neden olmaz. Bu da, kiloya bağlı gelişen hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Beslenmeniz için başka bir canlının öldürülmesine gerek kalmaz.

Vegan Beslenmenin Riskleri Nelerdir?

Hayvansal kaynaklı besinlerin (kırmızı et, su ürünleri, kümes hayvanları, süt ürünleri, yumurta, bal vb.) vücuda alınmaması, bazı besin öğelerinin eksikliğine yol açar.

Vegan beslenen bireylerde genellikle protein, kalsiyum, B12 vitamini, D vitamini ve demir eksikliği görülür.

Bunlara ek olarak; vegan beslenme tarzında meyve ve sebzelerin fazla tüketilmesi ile toksik miktarda lif alımı görülebilir, bu da çeşitli metabolik hastalıklara sebep olur.

Vegan Beslenmenin Doğru Yönetilmesi Nasıl Mümkündür?

Vegan beslenmede besin çeşitliliğin sağlanmaması sonucu görülen eksikliklerin giderilmesi, besin öğelerinin dengesinin sağlanması ve bu beslenme tarzına bağlı olarak gelişebilecek risk faktörlerinin önlenmesi için mutlaka bir beslenme uzmanı ile birlikte çalışılmalıdır.

Siz de yaşam tarzınıza en uygun olan sağlıklı beslenme planınızı oluşturmak isterseniz Benlik Psikoloji Danışmanlık Merkezi’ndeki beslenme uzmanlarımızla iletişime geçebilirsiniz!